После глупого вопроса отца девушки я сказал себе: «Пора рельефиться!» Было лето. Я ходил по пляжу. Но тем летом я уже трогал не свой бицепс, а околопупочный жир. Каждый день проверял, на сколько он стал меньше. В один солнечный день откуда не возьмись по Ульяновскому пляжу шёл Дима Яшанькин из Димитровграда. — Привет! – говорит Дима. — Привет! – говорю я. — Как дела? — Решил зарельефиться. Вернуть форму. — У тебя была форма? Я всегда говорил, что миром правит…
-
-
Процент жира и долголетие
Учёные из Мейо установили связь между талией и продолжительностью жизни. У мужчин с метровой талией смертность на 50% выше. Средний человек после школы набирает 1 см талии в год. Хотя мой отец в 35 лет после свадьбы за год набрал 20 см. Это определило процент стеноза к первому инфаркту в 57 лет. Это плохая новость. Хорошая новость, что размер/квартал убирает 1 см в месяц. Хотя у меня есть клиенты, которые за первый квартал убирали по 3 см в месяц. Чем…
-
Прокрастинация
Прокрастинация – это откладывание дел, в которых человек видит смысл, но не получает удовольствий. Прокрастинатор испытывает тревогу. Он знает, что за бездействием придёт наказание. Виды прокрастинации: Бытовая. Самые популярные – это уборка и мытьё посуды. Наказание – тараканы. Социальная. Не брать трубку, когда звонит начальник – это к увольнению. Академическая. 80-95% студентов признались, что откладывают задания на потом. Сессия – это стресс. Если долго откладывать физическую активность и нормы питания, то к 50 годам жиреют сосуды, а потом приходят инфаркт…
-
Как понять, что пора худеть?
В 2024 году Работа.ру опросила россиян. 52% женщин и 35% мужчин сказали, что хотят похудеть к лету. Как эти люди поняли, что пора худеть? По каким признакам? В день откладывается 50 г. жира – и в зеркале это незаметно. Как понять, что пора худеть? Вот признаки: Тяжело дышать, если сломался лифт Болят колени, если сломался лифт Летняя одежда мала после зимы Врач сказал Я худел, но одежда и врачи мне не мешали – у меня был другой опыт. В пубертате…
-
10 лишних килограмм мышц
По теории натурального бодибилдинга в первый год тренировок мужчина может набрать 10 кг мышц. 10 кг мышц – не мотивирует. За месяц – это нормально, но за год – это слишком долго. В пубертат я вошёл с весом 50 кг, а Шварценеггер весил больше сотни. В моих планах было набрать 50 кг, а не 10. И это должно быть обозримое будущее, а не годы. В пубертате буйствуют анаболические гормоны, поэтому за первый год я набрал 10 кг. Всё по теории…
